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　　供氧设备ღ✿◈，尊龙凯时 - 人生就是搏!ღ✿◈，尊龙凯时官方网站ღ✿◈！尊龙凯时人生就是博·官方ღ✿◈。当前ღ✿◈，我国居民的睡眠障碍及其带来的身心问题日益突出ღ✿◈。调查显示ღ✿◈，我国约有4亿人受到睡眠问题困扰ღ✿◈。长期睡眠障碍会改变身体的调节能力ღ✿◈，造成脑内代谢废物的堆积ღ✿◈，增加痴呆ღ✿◈、心脑血管疾病ღ✿◈、糖尿病ღ✿◈、癌症等疾病的发病风险ღ✿◈，容易引起精神障碍和心理问题ღ✿◈。

　　良好的睡眠是健康之源ღ✿◈。生活中的很多小细节ღ✿◈，都会影响人的睡眠ღ✿◈。大家是否有过看完手机将手机放在床头ღ✿◈，却发现怎么也睡不着的经历？或是早晨在闹钟声中惊醒蜜芽地址永不失联2022ღ✿◈，却发现自己全身无力ღ✿◈，仿佛被电击了一般？春节将至ღ✿◈，为了帮助大家在假期规律作息ღ✿◈、保证充足的睡眠ღ✿◈，今天我们就来聊一聊ღ✿◈，有哪些东西不宜放置在床头ღ✿◈。

　　在现代生活中ღ✿◈，手机已经成为人们不可缺少尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ✿◈、必须随身携带的重要物品尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ✿◈。因为人们如此依赖手机ღ✿◈，心理学家甚至引入了一个手机在场效应的概念ღ✿◈。但是ღ✿◈，你知道吗？睡前长时间看手机会直接影响睡眠质量ღ✿◈。

　　一方面ღ✿◈，睡前看手机时ღ✿◈，手机屏幕发出的光线ღ✿◈，尤其是其中的蓝光ღ✿◈，会影响人大脑中褪黑素的分泌ღ✿◈，而褪黑素是启动睡眠过程的重要信使ღ✿◈。因此ღ✿◈，睡前看手机会使人难以入睡ღ✿◈。另一方面ღ✿◈，人们如果在睡前浏览短视频等比较容易让人兴奋的内容ღ✿◈，就会使大脑产生兴奋性物质ღ✿◈，进一步增加快速入睡的难度ღ✿◈。

　　所以ღ✿◈，不建议大家将手机放在床头柜上ღ✿◈。事实上ღ✿◈，为获得良好的睡眠ღ✿◈，大家最好在睡前1小时减少或尽量不看手机尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ✿◈。让手机远离床头ღ✿◈，应该成为现代人的良好生活习惯之一ღ✿◈。

　　近年来ღ✿◈，很多无色无味的电子加热驱蚊器已逐渐替代蚊香ღ✿◈，成为人们居家灭蚊的首选ღ✿◈。电子加热驱蚊器主要是通过加热ღ✿◈，释放出一些化学物质ღ✿◈，来达到驱蚊效果ღ✿◈。然而ღ✿◈，有些驱蚊器释放出来的化学物质ღ✿◈，会影响人的呼吸系统ღ✿◈，导致鼻腔或肺部出现过敏反应ღ✿◈，进而诱发鼻塞ღ✿◈、咳嗽等不适症状蜜芽地址永不失联2022蜜芽地址永不失联2022ღ✿◈。这些都会对睡眠质量产生影响ღ✿◈。将正在运行的电子驱蚊器置于床头尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ✿◈，是非常不利于健康和睡眠的ღ✿◈。

　　也有些人认为香薰有助眠的作用ღ✿◈，喜欢在睡前点上香薰ღ✿◈。实际上ღ✿◈，香薰是否能真正起到助眠效果尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ✿◈，目前尚无定论ღ✿◈。可以肯定的是ღ✿◈，不同香薰产品的成分差异很大ღ✿◈。有些香薰成分非但不能起到助眠效果ღ✿◈，反而有引发呼吸道过敏等不良反应的可能ღ✿◈。因此ღ✿◈，在不能明确香薰具体成分的情况下ღ✿◈，不建议睡前点香薰ღ✿◈。

　　不少绿色植物都有净化空气的作用ღ✿◈，比如绿萝ღ✿◈、龟背竹等ღ✿◈。但是ღ✿◈，绿色植物在夜间会通过呼吸作用蜜芽地址永不失联2022ღ✿◈，将氧气转化为二氧化碳ღ✿◈，从而降低房间里的氧气含量ღ✿◈。这可能会在一定程度上影响人们的睡眠质量ღ✿◈。

　　不过蜜芽地址永不失联2022ღ✿◈，绿色植物在白天通过光合作用产生的氧气量ღ✿◈，要远远多于其消耗的氧气量ღ✿◈。总体来看ღ✿◈，在家中摆放绿色植物是值得推荐的ღ✿◈，但不建议摆在卧室床头ღ✿◈。

　　很多家庭特别是有孩子的家庭ღ✿◈，为了夜间起床方便ღ✿◈，会在床头或床周放置小夜灯ღ✿◈。其实ღ✿◈，这是非常不可取的ღ✿◈。

　　研究证明ღ✿◈，夜间卧室内即使是非常微弱的灯光ღ✿◈，也会影响人体代谢水平蜜芽地址永不失联2022ღ✿◈，引发内分泌代谢障碍ღ✿◈，增加糖尿病等代谢性疾病的发病风险ღ✿◈。小夜灯微弱的灯光还会影响睡眠质量ღ✿◈，使人容易觉醒ღ✿◈，破坏睡眠结构ღ✿◈。

　　2019年ღ✿◈，中华医学会ღ✿◈、中国医师协会联合发布《人人都要学会科学合理睡眠关于健康睡眠的倡议书》尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ✿◈。倡议书指出ღ✿◈，良好的睡眠不仅是健康的重要标准ღ✿◈，也是人体通过自身调整ღ✿◈，恢复机能和精力尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ✿◈，抵御和化解疾病风险的重要途径ღ✿◈，是维护健康十分关键的因素ღ✿◈。倡议书明确提出ღ✿◈，小学生ღ✿◈、初中生ღ✿◈、高中生每天睡眠时间分别不应少于10小时蜜芽地址永不失联2022ღ✿◈、9小时和8小时ღ✿◈，成年人和老年人每天睡眠时间不应少于7小时ღ✿◈。

　　实际上ღ✿◈，睡眠质量比睡眠时间更重要ღ✿◈。为保证高质量的睡眠ღ✿◈，人们在安排工作ღ✿◈、学习ღ✿◈、娱乐ღ✿◈、休息时间时ღ✿◈，应建立起相对规律的习惯ღ✿◈，尽量在同一时间段睡眠ღ✿◈，即使节假日ღ✿◈，也要注意保持规律睡眠ღ✿◈。此外ღ✿◈，我们要避免睡前进行剧烈运动ღ✿◈，避免在床上使用电子产品等影响睡眠的物品ღ✿◈。

　　希望大家都能关注自己的睡眠健康ღ✿◈，主动学习ღ✿◈、掌握自我调节睡眠的方法ღ✿◈，科学规律作息ღ✿◈，从而保持良好的工作ღ✿◈、学习和生活状态ღ✿◈。

　　大象新闻记者 吴紫翼 河南省气象台2024年2月3日17时00分继续发布道路结冰黄色预警ღ✿◈：预计2月3日17时到2月4日17时ღ✿◈，全省路表温度低于0℃ღ✿◈，将出现对交通有较大影响的道路结冰ღ✿◈，其中沿黄及以南大部影响较严重ღ✿◈，局部影响严重ღ✿◈。请注意防范ღ✿◈。上

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