尊龙凯时官网|梦泽罗拉|今年你“开板”了吗？怎样避免“雪板一出骨科到位”？

　　又到一年滑雪季★◈◈，各大雪场纷纷“开板”★◈◈，吸引了不少了雪友前往★◈◈，but滑雪科室一项高危运动★◈◈。最近就有骨科医生表示★◈◈，这两天做的手术里★◈◈，因滑雪受伤的患者数量激增★◈◈。很多人纷纷感慨★◈◈：“雪道尽头是骨科★◈◈。”

　　滑雪事故可造成韧带损伤★◈◈、软组织损伤★◈◈、脱位★◈◈、骨折尊龙凯时官网★◈◈、脑颅震荡★◈◈、内脏损伤等★◈◈，其中以下肢受伤最为常见★◈◈，占所有滑雪损伤的50%以上★◈◈，躯干损伤次之★◈◈，以腰部损伤为主★◈◈。因此★◈◈，滑雪不能仅凭一时兴趣或一腔热爱★◈◈，一定要做好准备工作★◈◈，提高安全防护意识★◈◈，才能避免“雪板一出★◈◈，骨科到位”★◈◈。

　　在滑雪运动中出现损伤的原因是多种多样的★◈◈，既包括内在因素★◈◈，也包括外在因素★◈◈，其中滑雪运动者自身滑雪准备不够充足是导致运动损伤的重要原因★◈◈。

　　我们在进行跑步★◈◈、跳绳等运动之前梦泽罗拉★◈◈，都会先进行热身动作★◈◈，滑雪也不例外★◈◈，通过一些基本运动可以锻炼身体局部肌肉★◈◈，促进血液循环★◈◈，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力★◈◈，同时还可以增加关节的灵活性★◈◈。

　　一项针对张家口市崇礼区某滑雪场的调查显示梦泽罗拉★◈◈，在2018-2019整个雪季的400名伤势较重滑雪者中★◈◈，有64%的损伤发生在中级道★◈◈，而这其中以初级水平者居多★◈◈，他们技术要领掌握还不完善★◈◈，在滑行中无法有效控制身体★◈◈，尤其快速滑行不能及时停下来★◈◈，也不能根据雪质及雪道的坡度调整动作★◈◈，有一点点基础便急于去高一级的雪道尝试★◈◈，进而造成损伤★◈◈。

　　对于较难的部分心里畏惧★◈◈，压力较大★◈◈，滑雪时只盯着脚★◈◈，不看前方也不关注动作是否规范★◈◈，就很容易摔倒受伤★◈◈。

　　滑雪是强度较大的运动★◈◈，对身体素质要求较高★◈◈，而疲劳和伤病会导致身体各项器官系统机能下降★◈◈，此时再进行滑雪运动是非常危险的★◈◈。

　　在滑雪前★◈◈，一定要做好充分的热身准备★◈◈，主要部位是肩★◈◈、膝★◈◈、髋★◈◈、踝★◈◈、腕关节及手指各关节的旋转及大★◈◈、小腿肌肉的拉伸★◈◈，使身体感到微微发热和出汗为宜★◈◈。

　　身上不要带指甲刀等尖锐物品及易碎玻璃品★◈◈，以免摔倒时扎伤自己★◈◈。 切忌疲劳或身体不适时滑雪★◈◈，滑雪是运动强度较大的项目★◈◈，对体能的消耗很大★◈◈，应尽量避免在疲劳状态下进行★◈◈，并要保证必要的休息和合理的营养补充尊龙凯时官网★◈◈。

　　不要急于求成★◈◈、追求刺激★◈◈，一定要循序渐进尊龙凯时官网★◈◈、稳扎稳打地学习滑雪技巧★◈◈。滑雪前充分了解不同雪道的高度★◈◈、坡度★◈◈、长度及走向★◈◈，并选择适合自己水平的雪道进行滑行梦泽罗拉★◈◈。 在滑雪过程中★◈◈，注意控制滑行速度★◈◈，在雪道拥挤或视线不佳的地方★◈◈，一定要缓慢滑行或停止滑行★◈◈，注意与同伴保持距离★◈◈。

　　如果滑累了想休息休息★◈◈，不要在雪道中逗留休息★◈◈，更不要把滑雪器材留在雪道内★◈◈。如果滑行过程中觉得滑雪器材异常尊龙凯时官网★◈◈，也要及时停下检查★◈◈。 滑雪装备尽量选择色彩鲜艳的★◈◈，穿好后让指定人员进行安全检查★◈◈，检查装备质量是否良好★◈◈，穿在身上是否合适★◈◈。

　　如果摔倒了尊龙凯时官网★◈◈，不管是往前还是往后★◈◈，身体重心都尽量降低★◈◈，如果是向后摔★◈◈，就尽量蹲低★◈◈，双手抱膝★◈◈，用屁股和后背着地★◈◈；如果是往前摔★◈◈，就降低重心双手打开顺势倒地往前滑★◈◈，摔出五体投地的感觉来★◈◈。 实在不行★◈◈，就多戴几个小乌龟护具吧~

　　如果经过一系列的准备工作★◈◈，最后你还是受伤了★◈◈，也不要害怕★◈◈，一般的损伤可以通过冷敷得到缓解★◈◈，如果出现出血★◈◈，可先进行压迫止血★◈◈，若是出现畸形★◈◈、持续疼痛★◈◈、无法行走等情况★◈◈，暂时别动★◈◈，等待专业救援★◈◈，以免造成二次伤害★◈◈。

　　同理★◈◈，如果发现同伴或其他人受伤★◈◈，先观察情况★◈◈，与伤者对话★◈◈，确认其意识是否清晰★◈◈，四肢是否能自行行走★◈◈，是否有出血★◈◈、骨折等情况★◈◈，不可盲目搬动伤者★◈◈，避免加重病情梦泽罗拉梦泽罗拉★◈◈，可帮助其求救★◈◈，尽快获得救援★◈◈。

　　除了以上这些运动损伤★◈◈，滑雪还可能发生冻伤及雪盲★◈◈，因此★◈◈，还要注意戴好护目镜★◈◈，选择保暖性良好的装备★◈◈。 最后祝大家玩得开心梦泽罗拉★◈◈，享受滑雪梦泽罗拉★◈◈，远离损伤~尊龙凯时人生就是搏★◈◈，尊龙凯时官方网站医疗设备★◈◈！尊龙人生就是博★◈◈！尊龙凯时人生就是博·官方★◈◈，

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